সুস্থ অভ্যাসেই দীর্ঘজীবি হবে আপনার হৃদপিন্ডটি

ওয়েব ডেস্ক :

আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ ও দীর্ঘজীবি রাখতে তার যত্ন নিতেই হবে। বলার প্রয়োজন রাখেনা যে হৃদপিন্ড মানবশরীরের এমনি একটি অর্গ্যান যার খেয়াল রাখাটা দৈনন্দিন জীবনে খুব কঠিন হলেও তার যত্ন রাখাটা অত্যন্ত আবশ্যিক।তবে কিভাবে নেবেন আপনার হৃদপিন্ডের যত্ন? জেনে নিন কিছু সহজ উপায়ঃ

ধূমপান ছাড়ুন,ধূমপান একটি মূল কারন যার থেকে আপনার হৃদপিন্ডটি আবশ্যিকভাবেই ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে।কাজেই যত শীঘ্রই পারেন ধূমপান ত্যাগ করুন,আর যদি নিজে থেকে না পারেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ ক্রুন।

নিয়মিত শরীরকে চালিত রাখুন,সকাল ও রাতে নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাস করুন ।প্রতিদিন কিছু যোগা এবং ফ্রি হ্যান্ডস ও করুন।

নিয়মিত ফাইবার জাতীয়, ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর খাদ্যগ্রহণ করুন যেমনঃ হোল্গ্রেইন, সিরিল,ওটস,হোলমিল ব্রেড ,এরসঙ্গে রোজ খান প্রচুর পরিমানে শাকসব্জি ও ফল। সপ্তাহে অন্তত দু দিন পম্ফ্রেট, ইলিশ জাতীয় ওমেগা থ্রি যুক্ত মাছ খান।

দৈনন্দিন এর এই অভ্যাস  আপনার হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতাকে অনেকাংশে কমিয়ে দেবে,আপনাকে রাখবে সুস্থসবল ও ও দীর্ঘজীবি।