Home / Uncategorized / সুস্থ অভ্যাসেই দীর্ঘজীবি হবে আপনার হৃদপিন্ডটি

সুস্থ অভ্যাসেই দীর্ঘজীবি হবে আপনার হৃদপিন্ডটি

ওয়েব ডেস্ক :

আপনার হৃদপিন্ডকে সুস্থ ও দীর্ঘজীবি রাখতে তার যত্ন নিতেই হবে। বলার প্রয়োজন রাখেনা যে হৃদপিন্ড মানবশরীরের এমনি একটি অর্গ্যান যার খেয়াল রাখাটা দৈনন্দিন জীবনে খুব কঠিন হলেও তার যত্ন রাখাটা অত্যন্ত আবশ্যিক।তবে কিভাবে নেবেন আপনার হৃদপিন্ডের যত্ন? জেনে নিন কিছু সহজ উপায়ঃ

ধূমপান ছাড়ুন,ধূমপান একটি মূল কারন যার থেকে আপনার হৃদপিন্ডটি আবশ্যিকভাবেই ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে।কাজেই যত শীঘ্রই পারেন ধূমপান ত্যাগ করুন,আর যদি নিজে থেকে না পারেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ ক্রুন।

নিয়মিত শরীরকে চালিত রাখুন,সকাল ও রাতে নিয়ম করে হাঁটার অভ্যাস করুন ।প্রতিদিন কিছু যোগা এবং ফ্রি হ্যান্ডস ও করুন।

নিয়মিত ফাইবার জাতীয়, ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর খাদ্যগ্রহণ করুন যেমনঃ হোল্গ্রেইন, সিরিল,ওটস,হোলমিল ব্রেড ,এরসঙ্গে রোজ খান প্রচুর পরিমানে শাকসব্জি ও ফল। সপ্তাহে অন্তত দু দিন পম্ফ্রেট, ইলিশ জাতীয় ওমেগা থ্রি যুক্ত মাছ খান।

দৈনন্দিন এর এই অভ্যাস  আপনার হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতাকে অনেকাংশে কমিয়ে দেবে,আপনাকে রাখবে সুস্থসবল ও ও দীর্ঘজীবি।

Spread the love

Check Also

নববর্ষে দারুন চমক, বিশেষ খেতাব পেল NJP স্টেশন

চ্যানেল হিন্দুস্তান, নিউজ ডেক্স বিশেষ খেতাব পেল নিউ জলপাইগুরি স্টেশন। NF রেলওয়ের কাটিহার বিভাগের অধীন …

অস্ত্রোপচারের পর কেমন আছেন পরম ঘরণী?

চ্যানেল হিন্দুস্তান, বিনোদন ডেক্স, সোমবার একপ্রকার চুপিসারেই বিয়ে সারেন পিয়া ও পরম। বিয়ের পরদিনই অসুস্থ …

এক মাসের মধ্যে  ডিপফেক ভিডিয়োর কোপে চার বলি তারকা

চ্যানেল হিন্দুস্তান, বিনোদন ডেক্স, চলতি মাসের শুরুর দিকে সমাজমাধ্যমের পাতায় ছড়িয়ে পড়েছিল অভিনেত্রী রশ্মিকা মন্দনার …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *